Armonizzare mente e corpo è il vero cuore della pratica.

Nella pratica settimanale l'allievo viene guidato nella ripetizione lenta e consapevole di sequenze dinamiche e posture statiche (Asana) e nell'utilizzo del respiro (Pranayama) lungo un percorso dolce e progressivo che consente di sciogliere blocchi e tensioni e migliorare la coscienza e il rispetto di se'.

Il rilassamento, la concentrazione, la consapevolezza di corpo/respiro/mente, fino allo stato di meditazione, sono i passaggi che consentono al praticante di conquistare unitamente al benessere fisico una nuova lucidità mentale. Questo porta benefici anche nella vita intellettuale, professionale, relazionale e spirituale (quale che sia il personale orientamento).